大家好，小宝来为大家解答以上问题，仰卧起坐抱头好不好，抱头式仰卧起坐时危险还是安全很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、关于抱头式仰卧起坐说法正确的是？

1、正确答案：容易造成运动损伤。

2、回答：“抱头”仰卧起坐会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力。如果受力不均，会造成肌肉和韧性。

3、绑带劳损严重时可导致急性椎间盘突出。正确的姿势是：双手交叉放在胸前，膝盖弯曲90度，双脚与臀部同宽。不要钩任何东西。

4、双手抱头做仰卧起坐真的一直有争议。它有以下两个主要缺陷：

5、第一

6、对颈椎不友好

7、双手放在头上做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量的不足，往往会通过双臂将头颈向前拉，带动整个躯干向前。

8、这样颈椎和颈部软组织承受了很大的外力。如果受力不均，不仅会造成肌肉和韧带劳损，严重时还会造成急性椎间盘突出。

9、第二

10、对腰肌不友好

11、很多人做仰卧起坐时，用力抬起上半身，用手肘触碰膝盖，但不注意膝盖弯曲的角度；

12、很多时候是大腿根肌肉在工作，而不是腹肌，容易导致腰肌劳损，甚至压迫颈部神经。

13、仰卧起坐有助于增强核心力量。

14、仰卧起坐本身就是一种很好的锻炼。如果做得正确，长期坚持，对身体会有很多好处。

15、身体抗衰老的核心力量是躯干力量。锻炼躯干通常是指锻炼腹部周围的肌肉。稳定的核心有助于提高运动成绩，保持良好的身体姿势，减少运动损伤。

16、腹部肌肉群发力更大。长期正确做，有助于增加腹部力量，让核心肌肉群更加发达。

17、刺激腹股沟，改善腹部血液循环，拉伸背部肌肉，锻炼平衡和身体协调能力。

18、就这些，请继续关注。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。