大家好，小宝来为大家解答以上问题，练瑜伽好还是有氧运动好，练瑜伽好不好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、经期可以练瑜伽吗

1、官方说法是前三天不能练，后面几天不能练倒体式。

2、我们每个人的体质都不一样，有的人在生理期会很虚弱，容易腰痛、痛经，身体状况不好。这时候，最好的办法就是休息，或者做恢复性瑜伽体式，比如仰卧的baddha konasana。度过最难受的两天后，可以做一些舒缓的瑜伽运动，不要太剧烈，可以帮助身体恢复。如果那几天感觉不舒服，肚子疼，当然最好休息。

3、或者做恢复性运动，被动运动，比如仰卧baddha konasana(也叫仰卧蝶泳)，这是最适合生理期锻炼的姿势之一。可以保持5-10分钟。

二、经期练瑜伽好不好

4、很多女性在经期前后会感到烦躁不安，身体不舒服，总想发火。这个时期建议多做一些情绪和心理上的调整，以瑜伽作为调息和调心的主要练习。比如选择空气流通好的地方冥想5-10分钟，听一些舒缓的轻音乐，选择静坐或仰卧进行意境冥想和放松练习。

5、如果没有特殊情况，可以练习一下，对身体会有很多好处。练习瑜伽会促进全身的血液循环，滋养脊椎神经，平衡内脏器官，有助于调节月经，加快盆腔器官的血液循环，减少盆腔和腹部性腺的充血，减轻经期腹痛等症状。

6、00-1010仰卧姿势：

7、英雄横式、卧姿、卧吉祥式、鱼式、卧手摸趾式二(用背带、长枕头、毛毯支撑)等姿势，可以放松处于日常紧张、疲劳、兴奋状态的肌肉和神经。

8、这些体式有助于放松和减缓抽搐和颤抖的器官，最大限度地减少生命能量的损失。

9、有呼吸不畅、胸闷、排尿不畅、经血过多、腹部绞痛、精神亢奋、冲动等症状的女性会发现，这些姿势能有效缓解症状，消除那些障碍。健身

10、坐姿：吉祥坐、金刚坐坐、莲花坐、巴达瑜伽坐、角坐、牛脸坐、会阴束坐等姿势有助于消除女性的压力和紧张。

11、同时，它们还能润滑、拉伸和弯曲腹股沟、膝盖、肌腱、脚踝和脚趾，使关节得到放松，消除肿胀和疼痛。

12、通过练习这些体式，你的腿得到放松和安慰，你的大脑变得安静。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。