大家好，小宝来为大家解答以上问题，吃早餐的最佳时间是早上的7点，吃早餐的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、早上吃饭最佳时间是几点到几点

早上七八点钟，即使你还在床上，其实你的身体已经开始变化了，体温开始上升，新陈代谢加快，交感神经活跃，胃也开始运作了。但是经过一整夜的消耗，胃里的食物已经基本代谢完毕，而此时，胃正处于吸收营养最高效的时期。

需要注意的是，早餐最好不要吃到9点半以后，因为吃得太晚，离午饭时间太近，影响了午饭的食欲，食物没有足够的时间消化，容易增加肠胃负担；而且长期早餐吃得晚，空腹时间过长，胆结石等疾病也有可能找上门来。

二、好的早餐要符合什么标准

1.选择鸡蛋、牛奶或豆类。

食物中蛋白质的质量和数量以及各种氨基酸的比例，关系到人体内各种蛋白质的合成和组织更新。所以早餐最好有牛奶、鸡蛋、豆类两种。它们不仅能提供足够的蛋白质，还能延缓胃的排空，延长饭后的饱腹感。

2.含有淀粉的主食。

富含淀粉的食物在体内可以转化为葡萄糖，葡萄糖是人体的主要能量来源。因此，淀粉类主食如馒头、面包、燕麦片、面条、馒头、杂粮粥等。能保证早上的工作效率，对胃有保护作用。

3.适量吃点“油”

胆汁可以促进脂肪的消化和吸收，胆囊需要小肠中的高脂肪或高蛋白食物来分泌胆汁。所以，如果早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊无法排出胆汁，久而久之就可能诱发胆囊炎。所以早餐要吃点“油”，比如切几片肉来佐餐，或者在菜里拌一勺橄榄油，这些都是帮助胆汁排出的好方法。最方便的方法是吃一个鸡蛋。

4.吃少量的坚果

坚果富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质和极其丰富的维生素E，可降低患慢性病的风险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸对心脏健康有益。所以，每天早上一把坚果可以升级早餐的营养。当然，坚果还是高脂肪食物，不能吃太多。

5.吃水果和蔬菜。

早餐吃水果蔬菜可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化剂，可以保持身体健康，维持肠道正常功能。因此，在一份好的早餐中，至少应该有一种水果和蔬菜。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。