大家好，小宝来为大家解答以上问题，经常做家务可以代替身体锻炼吗，做家务能代替锻炼身体吗蚂蚁庄园很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、经常做家务能代替体育锻炼吗

1、回答：没有。

2、分析：家务和体育锻炼还是有区别的，是家务永远代替不了的。

3、为了运动。有人做过研究和计算，发现家务虽然繁琐累，但其实消耗的热量很少，属于轻体力劳动。虽然比完全不活动好很多，但是很少有人能通过家务减肥，抵抗疾病，拖延时间。

4、减缓衰老，得到强身健体的效果。

5、为什么家务不是运动？

6、家务不能代替体育锻炼。家务是身体活动的一部分。家务劳动本身确实可以消耗一定的能量，从增加能量消耗和控制体重的角度来说，这是有积极意义的。而且有些家务活动，比如拖地、园艺等，强度比较大，可以让身体得到一定的锻炼。然而，家务不能代替体育锻炼。首先，家务劳动普遍单调重复，无法全面达到锻炼身体的效果，无法从心理层面获得锻炼身体的快感。其次，家务劳动一般活动强度较小，不能满足体育锻炼的需求；家务太重的话，会增加身体的局部负担。

7、做家务的同时积极锻炼是最好的选择。体育锻炼时，注意有意识地锻炼平时不用的肌肉，也要注意拉伸运动，让家务劳动中劳累的部位得到缓解和放松，既全面发展，又能防止疲劳积累和退行性疾病。

8、最好一周做几次运动。

9、如果锻炼的目的是强身健体，一般要求每周至少三次，每次30分钟以上。你需要一定的运动强度，心率要在100次/分以上，比如快走、慢走、跳绳等。如果运动的目的是消除体内多余的脂肪，减轻体重，那就需要每周运动5次以上。随着运动频率的增加，效果也会增加，因为运动频率与运动效果直接相关。

10、一次运动后，对全身肌肉和所有器官、管道系统的健身效果至少能保证3天。也就是说，在前一次锻炼的效果还没有消失之前，进行第二次锻炼，让每次锻炼的效果不断累积，达到增强体质和健康的目的。如果每次锻炼的时间间隔过长，会破坏锻炼训练的连续性，难以达到应有的健身效果。而且每次运动后容易造成肌肉酸痛、疲劳，甚至肌肉和关节损伤。

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