妈妈总是说太多电视会腐蚀你的大脑，就像其他很多事情一样，她似乎是对的。三项新的研究表明，经常去看电视娱乐的中年人在以后的生活中，其推理和记忆力下降的风险更大。

研究人员发现，随着年龄的增长，即使适度的电视观看量也与认知测试的较差表现有关。普通电视观众也经历了更大的脑萎缩。

研究人员无法说出电视本身是否直接导致了这种大脑衰退，或者是否是人们在看电视时积累的久坐时间。

哥伦比亚大学医学和流行病学助理教授普里亚·帕尔塔(Priya Palta)表示：“我认为看电视本身并不一定有害于大脑健康，但它可能是久坐行为的替代指标。”纽约市瓦格洛斯内科医生与外科医生学院。她是其中一项研究的首席研究员。

这三项研究几乎在周四的心脏协会流行病学，预防，生活方式和心脏代谢健康会议上发表。在医学会议上提出的发现被认为是初步的，直到发表在同行评审的期刊上。

心脏协会主席，哥伦比亚大学神经病学系神经病学临床结果研究和人口科学部负责人米奇·埃尔金德博士说，长时间久坐的行为最终可能会夺走人们的脑力，这是有道理的。

埃尔金德说：“久坐不动的行为以及肥胖，高血压和糖尿病等随之而来的事情肯定会导致脑损伤的逐步积累，这对我来说确实是正确的。” 大脑也是由血管提供的，心脏和血管疾病会导致大脑问题，例如认知能力下降甚至痴呆。

其中两项研究的重点是社区动脉粥样硬化风险(ARIC)研究的参与者，这是一项长期研究工作，重点在于硬化动脉对健康的影响。

延长电视时间，减少灰质

帕尔塔(Palta)的研究涉及近6,500名参与者，他们倾向于在1980年代中期至1990年代中期的大约六年时间内观看大约相同数量的电视。

这些人分为三类：从不看电视或很少看电视的人，有时看电视的人和经常或非常看电视的人。随着年龄的增长，他们进行了一系列的大脑性能测试，以追踪他们的能力变化。

帕尔塔说：“我们发现，与报告看电视很少的参与者相比，报告他们看中度或大量电视的参与者的认知功能下降幅度约为7%，这是基于他们15年的认知测试表现而得出的。”

第二项研究也使用了ARIC数据，但关注的是约970名具有相对稳定的电视观看习惯的人，他们接受了额外的脑部扫描以追踪其脑部结构的变化。

该研究小组发现，有时或经常看电视的人，在生命的十多年后，其深灰质的含量较低，这表明脑萎缩或恶化的可能性更大，纽约大学流行病学教授凯利·皮特·盖布瑞尔(Kelley Pettee Gabriel)说。阿拉巴马大学伯明翰分校的公共卫生。

灰脑物质涉及肌肉控制，视力，听力，决策和其他重要的脑功能。通常，人脑中灰质的数量越多，他们记忆和推理的能力就越强。

第三项研究也关注大脑灰质问题，但使用了从年轻人中长期冠状动脉风险发展的长期研究得出的一组不同的数据。

在大约五年中，每五年进行一次随访，每天约有600人被问到他们平均每天在试管前花费的时间。

进入研究20年后，研究人员进行了MRI脑部扫描，以评估每个参与者仍有多少灰质。

这项研究还发现，更高的电视观看率与晚年生活中灰脑物质的减少有关。

约翰大学流行病学系博士后研究员Ryan Dougherty说，每个人每观看电视一小时，他们平均损失约0.5%的灰质，这与老年人每年的脑部退化率相似。巴尔的摩霍普金斯大学彭博公共卫生学院。

不在沙发上锻炼还不够

当您不是沙发上的土豆时，也可能无法通过锻炼来解决。

在所有研究中，人们的体育锻炼和运动习惯并未影响他们看电视所花费的时间与脑功能和灰质数量下降之间的关联。

这些发现表明，“久坐的行为可能会给大脑和认知健康带来独特的风险，”多尔蒂在会议新闻发布会上说。“这是一个重要发现，因为现在已经广泛接受痴呆症的神经生物学(包括脑萎缩)始于中年。在这一时期，可以针对性地改变行为，例如过度观看电视节目，以促进健康的大脑衰老。”

“即使您去跑步，也很好，每天可以进行30分钟的体育锻炼，但是如果您将其余时间花在办公桌旁的办公室里而根本不动，那可能会带走您的身体。运动的一些好处。” “总的来说，我想说的是运动越多越好。即使您需要设置一些提醒，也要尝试每小时进行一些活动。”

还有一种可能是，其他刺激性更强的久坐活动可能对未来的大脑健康没有那么大的危害。

帕尔塔说：“看电视是我们归类为一种认知被动的久坐行为，一种不需要太多专注或思考的久坐行为。” “这与精神活动的久坐行为(例如阅读)形成对比，后者会在认知上更加刺激或需要更多的脑力劳动。”