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在篮球场上如果能常常来一个三步上篮不仅能得分高而且还是一件很酷的事情，想学会三步上篮吗?下面为大家讲解三步上篮的步骤，以及要注意哪些事项。

三步上篮步骤

第一步

运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：双脚跳起(离地)接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

第二步

跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地。

第三步

跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面。

注意：我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

注意事项

1、上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步，也不能晚了。

2、三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。 织梦好，好织梦

3、看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。

连续动作与三步上篮

有人说"三步上篮时连续的就是好球，慢的就是走步"，这是错误的。你可以找遍篮球规则的每个角落，都没有说"连续动作"是带球走违例或好球的规定，队员只要一脚或双脚没有超出篮球规则所述的限制向任一方向非法移动就是好球，不存在连不连续动作。

一般情况下连续动作三步上篮的动作极快，裁判员很难风驰电掣间判断运动员持球的时机，从而不能准确判定运动员的中枢脚，所以很难作出准确的判罚。而慢的三步上篮动作慢，裁判可以一目了然判定运动员的中枢脚和脚移动等情况，从而能作出准确的判罚，所以慢动作的三步上篮更容易被裁判吹罚。

平时看球赛，很多你认为是好球的三步上篮，但慢动作回看时却发现是走步球。连中央台《奥运ABC详解篮球比赛中的"三步上篮"》用来讲解三步上篮的视频用慢动作回看都是违例球，所以三步上篮时违例是很平常的一件事，但速度快的难以判定是带球走违例的裁判一般都不吹，而不吹的不代表该球是好球。

折叠编辑本段三步上篮容易造成走步的几种情况

1、运球突破面对紧逼防守时，因为怕偷球，大力运球，收快球速度，运球时的支撑脚未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。

2、运球时突破面对大强度防守时，运动员没有引成效的起跳，起跳时运球的支撑脚球未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。

3、接队友传球时没有有效的双脚起跳，单脚在地脚面或跳起后一只脚已落回地面时，造成中枢脚前移。

这三种情况本来脚在B点时才是中枢脚，但在A点时已成为中枢脚(脚在A点B点的时情况请参看上面的图片)。三步上篮时规则只允许2个脚(中枢脚、非中枢脚)着地，而中枢脚前移时，三步上篮有3个脚(中枢脚、非中枢脚、中枢脚)着地，所以中枢脚前移后队员再走两步球出手(第三步)落地就是走步球了。

看了以上为大家讲解的三步上篮步骤以及注意事项，你都了解了吗?其实要学会三步上篮说难不难说易不易，只要你坚持训练，用心学习，成功是给努力的人们的。