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保龄球，又称地滚球，是在木板道上滚球击柱的一种室内运动。保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，所以成为男女老少人人皆宜的体育运动。已经成为现代社会中的一项时尚运动，流行于欧洲、美洲、大洋洲和亚洲一些国家。

好处

1.不分年龄、性别，男女老少均能参与，无论个人体质好坏。

2.不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。

3.可以弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。据计算，打3局保龄球的运动量相当于骑车20分钟，或跑步15分钟，或打网球20分钟。

4.不受天气、时令影响的运动。

技巧 内容来自dedecms

要领

初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站在球道上到出球的时候所需要走的路线。通常分为三步助走，四步助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交叉在左脚的后面，左手反之。初学者要从重量轻的练起，一般用相当于身体重量10%的球。

投球步骤:首先，将右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托着球到胸前，两手将球拿正，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走较常用，以此为例，第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出;第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度;第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面;第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。

姿势

持球

持球时姿势要对，手臂要夹紧

胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

摆球

摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

出手 内容来自dedecms

出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

走步 dedecms.com

可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。 本文来自织梦

左手

很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。

保龄球是一项集娱乐和锻炼为一体的运动，人们在娱乐游戏时同时能对身体进行很好的锻炼。许多保龄球球手都尝试着创造了体能方面的保龄球世界纪录。