近日有关于科普下一般人垂直跳高是多少的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道科普下一般人垂直跳高是多少的具体情况，那么关于到科普下一般人垂直跳高是多少的相关信息，小编也是在网上进行了一系列的信息，那么接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到与科普下一般人垂直跳高是多少相关的信息吧(以下内容来自于网络非小编所写，如有侵权请与站长联系删除)

1、一般人垂直跳高是多少?

一般人垂直跳高是40-120厘米。

田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成,以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。跳高运动自19世纪60年代在欧美开始普及,1896年第一届奥运会列为比赛项目。

过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。由于技术类型不同,运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。助跑使人体产生向前的速度,增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。背越式跳高采用的是弧线助跑,距离长,速度快,动作自然。其他姿势一般都采用直线助跑,距离短,速度较慢,身体重心低。起跳是人体在助跑后,迅速转变运动方向向上腾起,为过杆做好准备。

2、跳高的错误动作

2.1、起跳前减速,甚至有停顿现象

助跑节奏不稳定,起跳前降低重心太多,放脚时过分前伸,上体后仰产生较大制动。初学者由于技术不熟练,有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿。

2.2、起跳时身体过早倒向横杆 内容来自dedecms

由于助跑最后1～2步不能适度保持身体内倾,过早地向横杆方向转体,注意力过分集中在腾空动作上,过早做过杆成桥的姿势。 copyright dedecms

2.3、起跳时摆动脚擦地

摆腿时蹬伸用力不够,大小腿折叠不够,小腿过早踢出。

2.4、放脚不正确 dedecms.com

助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线,造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行。不仅影响起跳方向,也易使踝、膝关节损伤。

3、跳高技术训练 织梦好，好织梦

在教学和训练中反复进行,技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作,但应侧重于进一步改进技术细节,不断完善整个技术的节秦,提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段,各个技术环节分别练习,逐一改进,并进行大量的完整技术练习,进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上,再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。 织梦好，好织梦

助跑的技术要素

1、助跑技术

助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。

直线助跑技术:近似于短路途中跑技术,跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动;

弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快。

2、技术特点 dedecms.com

背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑,助跑线一般为“J”其优点是:

弧线曲率由大变小,使身体逐步加大内频。 copyright dedecms

向弧线过渡时比较平缓自然,可以避免停顿或减速。

助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲,因此全球便于加速和发挥速度。

最后一步与横杆约成20度至30度角,以保证人体在腾空后,有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。 织梦好，好织梦

跳高能不能长高

慢跳5-7分钟,柔韧性和放松练习18-20分钟;在做各种劈腿、跳板,缓动、摆动等动作。 内容来自dedecms

单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次二十秒,一次双脚负重5-10分钟,用专门皮带固定双脚,头向下垂。 内容来自dedecms

跳起双手摸高,60-70次。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚个2组,每组10次,每次小间歇5-8秒,每次大间歇4-5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体,则应增高高度。

登20-30米高的小丘,放松、加速,迅速跑下,重复3-4次。

睡觉前用系在床帮上的皮筋卡拽身体。一根橡胶固定在双脚上,另一个固定在双肩,使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡,习惯后仍可睡的很香。

每周游泳2-3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分的伸手、蹬腿,每周打篮球3-4次,力争多跳、抢篮板球。